Recept på näringstät mat

Frukost

Stor sats müsli. 

Recept från lchfgott

5 dl mixade nötter (hacka) jag hade mandel, valnötter, paranötter och mandel.
1 dl pumpakärnor
3 msk sesamfrö
3 msk kokos
0,5 dl solrosfrön
3 msk (stora) kokosfett
1 dl hasselnötsmjöl
2 msk agavesirap/honung eller stevia.
1 msk kanel

Börja med att steka alla nötter, kokos, frön och pumpakärnor i torr stekpanna i ca 12 min på låg värme. Rör om så det inte bränns. Häll sedan över i en djup tallrik när du torkar av stekpannan.

Ner med 3 msk kokosfett och låt det smälta. Häll ner nötmixen och tillsätt kanel och sötning och mjölet.
Ni kan göra olika smaker tex kardemumma, vanilj eller lakrissmak.
Enjoy!

Hela satsen innehåller ca 50-60 gr Kolhydrater.

Kycklingrätter

Kycklingpanna med broccoli från tv 4

blanda kokosfett och smör för stekning

Färsk kycklinglårfile 6-8 st

2 hackade vitlöksklyftor

1 röd chili

rivet skal och saft från1/2 citron

2 st färsk broccoli

Lite hackad persilja

Lite riven parmesan

Strimla kyckling  stek den med skinnsida nedåt, hacka vitlök och chili och tillsätt dessa till kycklingen men akta så du ej bränner vitlöken.Gör buketter av broccolin,använd även det innersta av stammen.När kycklingen är gyllenbrun tillsätt broccolin och stek hastigt, den ska bevara sin spänst, på slutet har du över den hackade persiljan serveras med parmesan och valfri fettkälla som tillbehör.

http://www.tv4.se/mitt-k%C3%B6k/klipp/mitt-k%C3%B6k-kycklingpanna-med-broccoli-2330177

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: